bola mnie

[...] x8(wyciąg B) 8+10 / 12+10 / 8 + 10 + 8 8+10 / 12+10 / 8 + 12 + 10 (wyciąg B) 10+14 / 18+14 / 16+18+14 (brama) Jak zawsze weszło bardzo ładnie choć już od samego początku bolał mnie tył uda. OK 5. Wiosłowanie sztangielką 12/10/10+/12+ 16kg/20kg/20kg x12/ 16kg x15 16kg/20kg/20kg x12/ 16kg x16 16kg/22kg/20kg x12/ 18kg x14 16kg/22kg/20kg x13/ [...]

18/06/18 DT Tydzień 15 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 11/9/7 12/10/8 12/10/7 12/10/8 13/10/8 przyznam, że się zdziwiłam ale nie dość, że 13p poszło to jeszcze mam wrażenie, że mogłabym wyciągnąć jakieś ekstra powtórzenie nieźle 2. Pompki na podłodze 4 x max w ciągu 10-15 sekund 15s: 11/11/10/9 15s: 11/11/10/9 15s: 12/11/10/10 15s: [...]

Brzmi jak by miało mocno boleć %-) . Dzięki , na pewno spróbuję. Syzyfki robiłam wczoraj ale bez podstawki W ogóle tak mnie koszmarnie bolą uda dzisiaj, ze ledwo chodzę

Też się zawsze boję 8 zazwyczaj zamawiam bezpieczne rzeczy. A druga sprawa ze poluje na ciuchy w second handach i potem mnie te ceny w sklepach bolą :p a sukienka świetna

Też się zawsze boję 8 zazwyczaj zamawiam bezpieczne rzeczy. A druga sprawa ze poluje na ciuchy w second handach i potem mnie te ceny w sklepach bolą :p a sukienka świetna Właśnie na PLT mają całkiem niedrogie rzeczy i jak już wiem, ze dobrze wyglądają to będę mogła zamówić ponownie. Dobra sprawa tez, ze można zwrócić bezpłatnie. Dzięki :-) tez [...]

01/10/19 DT tydzień 12 Trening A 1. Przysiad 10/8/6/6/3/3/3/3 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80 30/40/50/60/70/70/75/80 70 i 75 lekko, później 80 tez całkiem ładnie ale jak już w kolejnej serii myślałam , ze się uda 4p tak niestety ale w trzecim powtórzeniu ledwo wstałam. Ale [...]

[ 1. Przysiad 10/8/6/6/3/3/3/3 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80 30/40/50/60/70/70/75/80 70 i 75 lekko, później 80 tez całkiem ładnie ale jak już w kolejnej serii myślałam , ze się uda 4p tak niestety ale w trzecim powtórzeniu ledwo wstałam. Ale szczerze mówiąc nie dość , że [...]

22/10/19 DT Tydzień 1 W ogóle to mam niesamowite domsy po ostatnich treningach - cały core, zębate, o nogach nie wspomnę. Trening D (Explosiveness) 1a. Box squat 4x6 R: 20/40 60/60/60/60 https://youtu.be/NbHYrmAh_g0 Niższy ten ”box” niż zazwyczaj, sięga mi do 3/4 łydki ale chyba ten lepszy niż wersja wyższa, która sięga mi do górnej części [...]

[...] w plecach. Następnie zszedłem trochę z zakresów powtórzeń i budowałem siłę dalej. Czułem się coraz lepiej. 2 lata temu pobiłem swoje maksy z przed kontuzji i plecy bolały jedynie kiedy musiałem stać 30-40 min w miejscu. Wtedy to było chyba 170 x 3 w pełnym siadzie i 210 x 3 w martwym. Oczywiście periodyzowałem i na takie ciężary [...]

[...] wskazuje, ze niekoniecznie technika treningowa, jaka stosujesz jest odpowiednia. tutaj moga byc klopoty z wlaczeniem odpowiendio miensi piersiowych do ruchu, przez co bola tricepsy. Przy innych cwiczeniach też mam problemy.Przy dipach bardzo mnie bolą tricepsy,barki oraz mostek więc nie jestem wstanie zrobic ani jednego.Tak samo przy [...]

Każda dieta - mam na myśli sformalizowany sposób odżywiania, jak LCHF, Dukan, zgodna z grupą krwi, zgodna z imieniem itd. - ogranicza śmieciowe żarcie, więc każda na początku powinna przynieść pozytywne efekty. W idei paleo podoba mi się to, że to taki niby powrót do korzeni człowieka, że sobie jesz jagódki i mięsko.. Modelka "może sobie pozwolić" [...]

Mięśnie mnie bolą po LCCJ. Właściwie, to nie wiem, czy LCCJ bardziej uderza w mięśnie (jak klasyczne ćwiczenia kulturystyczne), czy raczej w płuca i serce, bo zakwasów jako takich nie mam. Mam zakwas na brzuchu - podwójne kółka na brzuch - 5x5 zrobiłem kilka dni temu i do dziś jeszcze czuję. Tak samo zakwasy w tricepsach - mam raczej od kółek niż [...]

Słuchajcie mnie tez nery bolą... trochę to niepokojące zważywszy na to, że w listopadzie mialam piasek w nerkach i ból przez dwa tygodnie jak cholera. I pani doktor mi powiedziała, że mam kamicę szczawianową i ta dietka to chyba mi ja wzmogła... Ale się nie poddam!!! Tylko szkoda, że bolą...Może jutro przestaną. Będzie inne jedzonko :-] A [...]

[...] kamery, ale po odrywaniu pięt popieram wróżbę Ajazego, przyjdzie ciężar będzie nurkowanie na pysk Ale mojego króla, nie odpuszczę %-) Oczy bolą patrzeć a kręgosłup i mnie rozbolał. Na początek przydałby się jakiś szacunek do tej sztangi, to nie chrust na opał, że z palcem w nosie można go z ziemi zbierać. Ubierz spodnie Stań przy sztandze, równo [...]

mam bardzo powazny problem gram w klubie ale nie moge i bardzo mi szkoda bo bardzo mnie bola miesnie gorne kolo pachwiny mnie bola jak biegam nie moglem chodzi teraz gdy chodze nie moge biegac ale kolana mnie bola na dodatek jak biegam niewiem co mam robic prosze was o pomoc

Ciężko mi powiedzieć, do czego to byłoby dobre. Pewnie byłoby w czymś pomocne, ale bankowo - znalazłoby się coś co pomoże tak samo, a będzie lżejsze psychicznie :-) Sam snatch mnie nie zgniata, ale podnosi tętno i oddech przyspiesza - kiedy po nim robi się przysiady, to te sprawy się nakładają: - normalnie, ciężko się oddycha.. - dodatkowo zrzuca [...]

[...] ostatnie podciagniecie na maxa, np w 5 serii wykonalem 5 powtorzen 50 sekund przerwy w 6 serii wykonalem 4 powtorzenia i spalilem serie i po jakim czasie po tych 4 powtorzeniach wykonac jeszcze ostatnie podciagniecie na maxa? Nie wiem jak wam ale mnie przy negatywach strasznie bola lokcie, tzn po przeciwnej stronie tuz blizej przedramienia.

28/03/2015 Dzień 31 DT BTW 130/60/150 Dzień 3. 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 (2min) 55 / 65 / 72,5 / 60 / 70 / 77,5 x2 55 / 65 / 70 / 60 /70 / 77,5 x 2 55 / 65 / 70 / 60 / 67,5 / 75kg x2 50kg / 60kg / 70kg / 55kg / 65kg / 75kg x2 50kg / 57,5kg / 62,5kg / 55kg / 60kg / 70kg x4 2. Hip Thrust 3x20 18x70kg / 17x70kg / 14x70kg 17x70kg / 16x70kg / [...]

[...] ciezarze %-) Fajny trenio, podobalo mi sie 8-) Jak zawsze najgorzej bulgar, ja go nawet nie moge ciagiem zrobic z cc a co dopiero z ciezarem @-| Troche mnie kolana bola znowu, szczegolnie przy wchodzeniu/schodzeniu ze schodow, nie wiem przez to czy biegac czy tez nie, tez musze na bulgara uwazac, bo zdarza mi sie zachwiac. I jak by mi [...]

08/01/2016 DNT BTW 120/70/100 Miska: 1. jaja, owsiane, mąka gryczana, dynia, jabłko, whey, len mielony 2. łopatka wieprzowa, pęczak + warzywa 3. pierś z kurczaka, prosciutto, ser żółty, ziemniaki, groszek 4. łosoś, ser pleśniowy + warzywa /SFD/Images/2016/1/11/21eb8a743c234b5b86c171b76b8ffc14.jpg [...]